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Ideas para cenas baratas, rápidas y saludables

468533 IDEAS PARA CENAS BARATAS, RÁPIDAS Y SALUDABLES

Una cena rápida y económica entre semana no tiene por qué provenir del servicio de autoservicio. Con solo unas pocas recetas básicas, puede disfrutar de cenas simples y saludables sin demasiado alboroto, ¡y rápido! Es más fácil de lo que piensas. Estas son algunas de nuestras recetas e ideas para cenas saludables y baratas favoritas:

Pollo asado

Ya sea que ase un pollo usted mismo o lo recoja en la tienda, siempre es un buen negocio. Ase el ave con zanahorias, papas y tal vez un poco de bulbo de hinojo, y tendrá una comida completa, simple y saludable. Además, puede usar el pollo asado sobrante en muchas cenas deliciosas.

Pollo Asado con Verduras
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Pollo Asado con Verduras | Foto de Meredith

Pollo Asado con Romero | Este pollo asado tarda solo 10 minutos en prepararse.

Pollo Asado Rápido Picante | Otra preparación sencilla. Este presenta hierbas secas y el toque de un poco de pimienta de cayena.

Más recetas de pollo asado

¿Y con el pollo sobrante? Prueba estas sencillas recetas:

  • Penne de pollo con espárragos, tomates secos y corazones de alcachofa
  • Chili de pechuga de pollo con frijoles blancos
  • Arroz integral frito con pollo al ajo

Para obtener más ideas, aquí le mostramos cómo convertir el pollo sobrante en cenas completamente nuevas. Y si compra un pollo rostizado en la tienda de comestibles, tenemos algunos consejos para obtener el máximo valor de ese pájaro asado del supermercado: sígalos y obtendrá la cena la primera noche, el almuerzo al día siguiente y la sopa cuando lo desee. tiene ganas. Nada mal para un pollo asado.

Pasta y Salsa

La pasta es una excelente opción para cenas sencillas y rápidas. Comience con una combinación de fideos y salsa, y simplemente agregue carnes y / o verduras económicas para obtener comidas fáciles, económicas y saludables que también agradan a la multitud.

Espaguetis fáciles con salsa de tomate
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Espaguetis fáciles con salsa de tomate | Foto de LilSnoo

Pasta con Salsa de Tomate Fresco | Este sencillo plato de pasta se prepara en cuestión de minutos.

Pasta Pesto Sencilla | Use el pesto preparado y la cena estará lista en solo 15 minutos.

Más recetas de salsa para pasta

Aquí tienes un truco sencillo. Pon el pesto en bandejas de cubitos de hielo y congélalo. Luego, usa los pequeños cubos verdes como tu arma secreta para cenas rápidas y saludables sobre la marcha.

O prueba esto. Haga un gran lote de salsa de tomate el domingo y conviértalo en una semana de cenas deliciosamente diferentes.

Verduras saludables

¿Qué podría ser más saludable que una cena llena de verduras frescas? Ya sea que se ciña a lo que sea fresco y de temporada en el pasillo de productos agrícolas u hortalizas de gran sabor de la sección del congelador, son simples y rápidos de hacer. Tampoco es necesario rehuir las verduras congeladas; están congelados en el campo en su máxima frescura.

Salteado de verduras y jengibre
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Foto de OkinawanPrincess

Salteado de verduras y jengibre | Esto requiere cortarlo un poco, pero se cocina en un instante y se carga con alimentos saludables.

Verduras Asadas en Salsa Balsámica de Tomate con Cuscús | Este pone en juego las habas congeladas, combinándolas con una variedad de verduras asadas en una simple salsa de tomate.

Más recetas de verduras asadas

Recetas fáciles de vegetales congelados

Pechuga De Pollo Y Pavo

Un elemento básico de la cocción rápida, las pechugas de pollo son tan fáciles y versátiles que es posible que olvide lo saludables que son. ¿Busca una opción diferente (e incluso menos costosa)? Prueba las chuletas de pechuga de pavo.

Mole de pollo en olla de cocción lenta
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Foto de Marsha

Mole de pollo en olla de cocción lenta | Esta receta combina un montón de alimentos súper saludables: chocolate amargo, chiles, tomates y ajo. Se tarda unos 15 minutos en prepararse.

Pollo Balsámico Estofado | Se prepara en solo 10 minutos y está listo en 35.

Ensalada Fiesta De Pollo | El trabajo de preparación aquí toma unos 10 minutos. La salsa es un ingrediente excelente para agregar un gran sabor a las recetas, rápidamente. La salsa también es súper saludable.

Chuletas de pavo empanizadas tiernas | Estas chuletas de pechuga de pavo húmedas están listas en menos de 30 minutos.

Más recetas de pechuga de pollo

Puede ahorrar dinero, por supuesto, comprando un pollo entero y cortándolo en pedazos usted mismo. Así es como se corta un pollo entero. Y no olvide guardar la columna vertebral y otras partes para hacer caldo de pollo casero.

Carne molida y pavo molido

Un poco de carne molida magra siempre es económico, y si toma pechuga de pavo molida, que siempre es baja en grasa, también es bastante saludable. Además, ¡es tan rápido de hacer!

Tonya’s Terrific Sloppy Joes
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Foto de SHORECOOK

Tonya’s Terrific Sloppy Joes | Prepárelos en 10, estarán listos en unos 40 minutos. También puede hacer esta receta en la olla de cocción lenta (después de dorar la carne).

Chile de treinta minutos | Combine carne molida magra o pavo con tomates cortados en cubitos, frijoles saludables y condimento de chile. Es un chile de 4 ingredientes y está listo en 30 minutos.

Hamburguesa de pavo del chef John | Esta hamburguesa de pavo usa condimentos shish kebab para una hamburguesa sabrosa que es 95 por ciento libre de grasa.

Más recetas de pavo molido

OK, entonces que hay otro recetas saludables que también son fáciles de hacer y están listas en un instante? Sí, también tenemos esos.

  • Comidas simples y saludables en un tazón
  • 12 cenas saludables listas en 20 minutos o menos
  • Consejos sencillos para comer sano con recetas sencillas

Consulte nuestra colección completa de recetas saludables.


Vea más recetas para la cena que muestran alimentos integrales, preparaciones simples y maravillosos sabores frescos.

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