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Nivel:
Fácil -
Total:
23 min
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Deberes:
10 minutos -
Cocinero:
13 min
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Producir:
4 porciones -
Información nutricional
- Análisis nutricional
- Por porción
- Calorías
- 126 calorías
- Grasa total
- 8 gramos
- Grasa saturada
- 1 gramo
- Colesterol
- 0 miligramos
- Sodio
- 509 miligramos
- Carbohidratos
- 11 gramos
- Fibra dietética
- 5 gramos
- Proteína
- 4 gramos
- Azúcar
- 2 gramos
Ingredientes
1 libra de coles de Bruselas, de tamaño lo más uniforme posible (consulte la nota del cocinero)
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de ajo picado
1 cucharadita de mostaza seca
1 cucharadita de pimentón ahumado
1 cucharadita de sal kosher
1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida
Direcciones
MIRAR
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Calienta una parrilla a fuego medio.
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Corta el extremo del tallo de las coles de Bruselas y quita las hojas exteriores amarillentas. Coloque las coles de Bruselas en un tazón grande apto para microondas y caliéntelas en el microondas a temperatura alta durante 3 minutos. Agregue el aceite de oliva, el ajo, la mostaza, el pimentón y la sal y revuelva para combinar. Deje que los brotes se enfríen hasta que pueda manipularlos. Brocheta de 4 a 5 coles de Bruselas en cada brocheta de metal con los extremos del tallo mirando en la misma dirección, dejando al menos 1/2 pulgada entre cada brote. Coloque las brochetas en la parrilla con el extremo del tallo más cerca de la llama. Tape y cocine por 5 minutos. Dale la vuelta a las brochetas y continúa cocinando durante otros 5 minutos. Sirva como está o para darle más sabor, retire los brotes de las brochetas, vuelva a colocarlos en el tazón original y mezcle con el resto de la mezcla de aceite y ajo antes de servir.
Nota del cocinero
Para facilitar una cocción uniforme, es importante que las coles de Bruselas sean lo más uniformes posible en tamaño y forma.