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16 maneras fáciles de beber más agua sin pensar en ello

WOMAN POURING WATER 16 MANERAS FÁCILES DE BEBER MÁS AGUA SIN PENSAR EN ELLO

A estas alturas, todo el mundo ha oído que beber agua te hace más saludable. Pero, ¿y si pudiera hacerte más feliz a ti también? Los resultados de una nueva encuesta indican que podría ser así.

Dos mil estadounidenses fueron encuestados sobre sus hábitos de H2O, y de los que bebieron más, dos tercios dijeron estar «muy felices», mientras que sólo el 21 por ciento de los que bebieron menos agua dijeron lo mismo.

Sin embargo, a pesar de los beneficios mentales y físicos de estar bien hidratados, muchos de nosotros todavía no bebemos lo suficiente. Los encuestados citaron la falta de sed (44 por ciento), la falta de tiempo (34 por ciento) y el simple olvido (33 por ciento) entre las razones para no llenarse, pero la mayoría no sabía cuánta agua deberían beber.

«Las necesidades de líquidos varían según el peso corporal, el nivel de actividad, la cantidad de sal que consume y la cantidad de fibra que consume, pero el objetivo general es 64 onzas al día», dice Isabel Maples, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

Es más, dice Maples, a medida que envejecemos, el mecanismo que desencadena la sed se vuelve menos efectivo, por lo que es posible que no anhelemos agua incluso cuando nos estamos quedando sin agua. De hecho, otra investigación ha concluido que la sed puede no ser el mejor indicador de las necesidades de hidratación incluso en circunstancias óptimas, por lo que su mejor opción si desea mantenerse hidratado (y feliz) es recurrir a señales externas, en lugar de internas. Siga esta lista de consejos que le ayudarán a beber más agua todos los días:

Mujer vertiendo agua
16 MANERAS FÁCILES DE BEBER MÁS AGUA SIN PENSAR EN ELLO
Crédito: Westend61 / Getty Images

1. Beba con cada comida.

Agregue también un vaso lleno con bocadillos, y es probable que alcance su mínimo de ocho vasos para la cena.

2. Beba por horas.

Debería escurrir un vaso aproximadamente cada dos horas. Configure un temporizador si es necesario.

3. Tenga un recordatorio visual.

Use una botella de agua transparente, no opaca, y márquela con un marcador Sharpie o cinta adhesiva para que pueda ver su progreso a lo largo del día.

4. Descarga una aplicación.

Una gran cantidad de aplicaciones para teléfonos inteligentes pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades de hidratación. Nos gusta Daily Water.

5. Póngalo.

El diecinueve por ciento de los encuestados dijeron que no les gusta el sabor del agua. Agregue rodajas de fruta fresca como limón o fresas o incluso pepino a su botella, u opte por un producto con sabor natural (y aún sin calorías) como Hint.

6. Carbonátelo.

Si algo nos ha enseñado la locura de La Croix es que a la gente le encantan las burbujas. Cambie la imagen fija por chispeante para que su solución líquida sea menos aburrida. Nos gustan los sabores ligeramente efervescentes de Waterloo.

7. Filtrarlo.

A veces, el sabor del grifo es lo que apaga a la gente, dice Maples. El uso de un filtro para eliminar los oligoelementos o las impurezas puede marcar una gran diferencia.

8. Juega con la temperatura.

El agua no tiene que estar helada, y para las personas con dientes sensibles, eso puede ser un obstáculo. Pruebe a temperatura ambiente o caliéntelo y agregue limón.

9. Beba con una pajita divertida.

Es posible que las pajitas hayan sido objeto de críticas últimamente, pero pueden ayudarlo a beber más. Algo acerca de chupar líquido a través de un estilo de té de burbujas anchas o una pajita flexible simplemente lo hace sentir como un placer en lugar de una tarea. Y si le preocupa el medio ambiente, pruebe con uno de acero inoxidable reutilizable.

10. Consiga una botella de agua de alta tecnología.

Smartwater no es solo una marca que promociona Jennifer Aniston. Las botellas de agua digitales como Hidrate y Thermos ‘Smart Water Bottle en realidad rastrean sus sorbos.

11. Hágalo jugoso.

Agrega un chorrito de jugo 100% natural. «Si está bebiendo limonada de todos modos, tenerla extendida a dos tazas en lugar de una es una ventaja», dice Maples.

12. Juegue un juego de beber.

Dígase a sí mismo que cada vez que reciba un mensaje de texto, tomará un sorbo. Juega con un amigo para obtener un incentivo adicional.

13. Hidrátate en la hora feliz.

Establezca como regla que por cada bebida alcohólica que ingiera, la perseguirá con un vaso de agua. Bono: hidratarse adecuadamente puede ayudarlo a evitar una resaca al día siguiente.

14. Congélelo.

Si no soporta beber agua, intente comerla. Mascar o chupar hielo atrae a algunas personas a las que no les gusta beber vaso tras vaso.

15. Prepáralo.

El té, especialmente los que no contienen cafeína, cuenta como agua (a menudo con un toque antioxidante). Nos gustan las infusiones de hierbas de Tea Forte.

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