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16 bocadillos nutritivos después de la escuela que los niños realmente comerán

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Refrigerios saludables después de la escuela al rescate

Ayude a los niños a superar las horas de hambre antes de la hora de la cena (y añada un poco de bondad adicional) con bocadillos saludables después de la escuela que realmente comerán. Tenemos consejos para crear opciones de bocadillos saludables, además de recetas aprobadas por los niños para probar.

Ideas saludables para refrigerios después de la escuela: consejos para refrigerios más inteligentes

  • Haga que los niños participen en la elección y preparación de sus propios bocadillos para que sea más probable que los coman.
  • Facilite la elección de la salud en lugar de la basura manteniendo bolsas de frutas y verduras cortadas al frente y al centro del refrigerador.
  • Prepare tarrinas de salsas ricas en fibra y bajas en azúcar para que duren toda la semana.
  • Prepare y congele productos horneados en lotes y descongele lo suficiente para la próxima semana. Consejo de congelación fácil: colóquelos en una bandeja para hornear, congele hasta que esté duro y luego guárdelos en bolsas.
  • Guarde en bolsas bocadillos nutritivos no perecederos para que los niños los lleven a los programas después de la escuela.

Dips más saludables

1. Brochetas de frutas con salsa de manzana y canela

La salsa para mojar es yogur griego rico en proteínas endulzado con puré de manzana y aromatizado con una pizca de extracto de almendras y canela. Carrie, miembro de la comunidad de Allrecipes, dice: «¡Definitivamente lo volveré a hacer!»

Brochetas de frutas con salsa de manzana y canela
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Foto de lutzflcat

2. Salsa de frutas y chips de canela más saludables de Annie

Esta salsa baja en azúcar se sirve con chips de tortilla horneados con alto contenido de fibra. «Este fue un verdadero éxito entre los niños», dice ADRIANNA NOELANI. Mire el video para ver cómo hacerlo.

3. Hummus extra fácil

Este hummus rápido y fácil no usa tahini. HANGINGBYATHREAD elogia, «Delicioso y fácil. Mi hija de dos años y yo hicimos esto juntos, ¡y ella piensa que también es delicioso!»

Bocadillos crujientes

4. Chips de zanahoria

Una alternativa mejor para usted a los chips convencionales. Cámbielos con una pizca de cayena o canela para que se adapten a los gustos de sus hijos. daddoesthecookin hizo un lote y dijo, «incluso a mi hijo sin verduras les encantaba».

Chips de zanahoria
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Foto de lutzflcat

5. Chips de manzana al horno

Estos chips crujientes se hornean a baja temperatura durante 2 horas hasta que estén secos y crujientes. Guárdelos en un recipiente hermético para un refrigerio conveniente. «Ya los hice dos veces para mi hijo, y está enamorado», dice Fitz Johnson. El video le muestra lo fácil que es hacer estas patatas fritas crujientes.

6. Chips de camote con canela

Para obtener resultados más crujientes, corte las batatas tan finas como pueda. Una cortadora de mandolina económica ayudará a acelerar el trabajo. Jody Lofgren Tracy elogia: «Estos resultaron geniales. A mi hijo de cuatro años les encantan. Volveremos a hacer esto».

Patatas Fritas De Canela
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Foto de Shearone

7. Garbanzos tostados

Sugerencia: agregue aceite y condimentos después asar los garbanzos para mantenerlos crujientes por más tiempo. «¡Fueron absolutamente fabulosos!» dice Mustang. «Mi familia los revisó rápidamente. Son muy fáciles de hacer en el horno tostador».

Garbanzos asados
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Foto de Aja

Galletas, barras y bocados

8. Galletas de plátano saludables

Estas populares galletas sin gluten están endulzadas con plátanos y dátiles. «¡A mis hijos les encantan estas galletas! ¡Las he preparado con otras frutas secas, manzanas picadas, incluso con mini chispas de chocolate! También las he horneado en una bandeja de barra para obtener barras de granola suaves y rápidas», dice LHOKANSS. ¿Quieres ver cómo hacerlos? Mire este útil video.

9. Barras de granola para grupos de juego

«¡Esta receta es un comienzo maravilloso!» dice Shaun Lee. «Lo que me encanta es todo lo que puedes hacer con él. He estado haciendo esto durante meses. Lo que suelo hacer es agregar los plátanos sobrantes (va muy bien con la vainilla), puré de manzana, mezcla de frutos secos, etc. .¡en la mezcla! (esta semana puse arándanos) Algunas semanas agrego aproximadamente 1/4 taza de mantequilla de maní con los ingredientes húmedos. A veces agrego limón, almendras (especialmente delicioso) o sabor a ron con la vainilla. La mayoría de las veces sale como una barra de granola, a veces como una barra de galletas, pero siempre es buena «.

Barras de granola para grupos de juego
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Foto de Tamiron

10. Bocados energéticos sin hornear

«No es frecuente que encuentre algo que a todo el mundo en mi casa le guste. No puedo quedarme con esto. Constantemente lo hago». – Camille Miller Shipley

Bocados energéticos sin hornear
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Foto de APR

Magdalenas

11. Muffins de puré de manzana y calabaza de trigo integral

Julie dice: «Los muffins saben muy bien recién salidos del horno, pero son aún mejores al día siguiente, ¡si duran tanto! A los niños les encantan y es una buena manera de incluir frutas, verduras y fibra en sus dietas».

Muffins de puré de manzana y calabaza de trigo integral
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Foto de CC <3's2bake

12. Kid Muffins

Muy húmedo y lleno de plátano, zanahoria, pasas y semillas de lino. Para ayudar a que esta masa densa se hornee mejor, use un toque ligero al mezclar los ingredientes secos y húmedos. Jaimie Whitaker dice: «¡Esta receta es increíble! ¡Mi esposo, de 9 años, 7 años y 1 año las comieron!»

Muffins para niños
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Foto de karowillson

13 muffins de miga de plátano más saludables

Plátanos adicionales y menos azúcar hacen que estos muffins mejor calificados sean mucho mejores para usted, pero aún tienen un excelente sabor. Chrissy Small hizo que sus hijos se involucraran en su elaboración, diciendo: «¡Acabo de hacer esto con mis hijos, a ellos les encanta ponerse la cobertura de streusel!»

Muffins de miga de plátano más saludables
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Foto de megsmegs

Batidos

14. Batido de plátano con mantequilla de maní

Use plátanos congelados en lugar de cubitos de hielo para que quede súper espeso. roozoonoomom dice: «Después de ver la reacción de mis 3 hijos, anuncié que este es un ‘postre’ que pueden pedir en cualquier momento». Mire el video para ver cómo se junta todo.

15. Batido de desayuno saludable de Marie

La espinaca, el aguacate y el plátano dan una vuelta con la leche de almendras para crear una forma sabrosa de introducir algunas verduras nutritivas, grasas beneficiosas y potasio. (Vas a querer algo de esto también).

Zalamero
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Foto de Buckwheat Queen

16. Batido de desayuno rápido de avena y fresa

No, ya no solo para el desayuno. Este batido tiene un buen equilibrio de proteínas, fibra y frutas que mantendrá a los niños satisfechos toda la tarde. erika dice: «¡Nos encanta esto en nuestra casa! Delicioso y abundante».

Batido de desayuno rápido de avena y fresa
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Foto de lutzflcat

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