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10 refrigerios saludables para su Zoom Call de la tarde

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Son las 3 de la tarde y te has topado con una pared. Acabas de pasar las últimas cinco horas mirando una pantalla. Tal vez su postura sea terrible y esté empezando a encorvarse en el «cuello técnico» (¡no olvide sentarse derecho de vez en cuando!). O sus ojos se sienten tensos y fatigados. Estás haciendo el movimiento de pantalones de chándal en la parte inferior, bonita camiseta en la parte superior al que muchos de nosotros nos estamos acostumbrando. Y tienes hambre.

Es ese tiempo límite entre el almuerzo y la cena y necesita algo para aumentar su energía para poder pasar por una última reunión de Zoom esta tarde. Estos bocadillos, ya sean comprados en la tienda o hechos en casa, son excelentes estimulantes que le brindarán algo de nutrición para sustentarlo:

Mantequilla de manzana y nueces

Una combinación simple y clásica, una manzana en rodajas y una mantequilla de nueces de su elección proporcionan una serie de nutrientes para cerrar la brecha entre el almuerzo y la cena. Las manzanas contienen mucha fibra y vitamina C, mientras que las mantequillas de nueces como la mantequilla de maní o la mantequilla de almendras contienen proteínas y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón.

Cómpralo: Paquetes exprimibles de mantequilla de almendras y arce de Justin (paquete de 10), $ 12; amazon.com

Garbanzos crujientes

Ya sea que esté trabajando desde casa o viajando a la oficina, estos garbanzos crujientes son una alternativa saludable a otros bocadillos salados como las papas fritas. Los garbanzos son una excelente fuente de fibra y proteínas. Estos son perfectos para guardarlos en el cajón de su escritorio para comerlos fácilmente.

Cómpralo: Snacks de garbanzos con sal marina de Biena, $ 13 / paquete de 4; amazon.com

Batido de chocolate y plátano

¿Algo saludable que tenga un sabor delicioso y que no distraiga su consumo mientras está en una reunión? ¡Suena bastante perfecto! Los plátanos son ricos en potasio, vitamina B6 y vitamina C, lo que los convierte en una fruta poderosa para vencer la depresión de la tarde. Puedes preparar este batido con leche de vaca o con una alternativa a la leche vegetal, según tus preferencias.

Hazlo: Batido de chocolate y plátano

Zanahorias y hummus

Las zanahorias son una gran fuente de betacaroteno, fibra, vitamina K, potasio y antioxidantes. Cortar las zanahorias en palitos más pequeños las convierte en una opción crujiente y muy apetecible. El hummus, elaborado con nutritivos garbanzos y tahini (que está lleno de grasas saludables) lo mantendrá lleno hasta la cena.

Hazlo: hummus

Tipo de barras

KIND Barras, especialmente las rellenas de nueces y un poco de chocolate, engañan al cerebro haciéndole creer que está disfrutando de una deliciosa barra de chocolate. En realidad, las barras KIND son bastante bajas en azúcar y ofrecen proteínas para mantenerte satisfecho.

Cómpralo: KIND Bars, nueces de chocolate amargo y sal marina (paquete de 12), $ 13; amazon.com

Sándwich de mantequilla de maní y mermelada

Así es, la buena merienda después de clases de PB&J se convierte en la merienda de la rutina de 9 a 5. Hecho con pan integral, un sándwich de mantequilla de maní y mermelada proporciona grasas saludables, proteínas, fibra y un poco de azúcar para que continúe.

Hazlo: Sándwich de mantequilla de maní y mermelada a la parrilla

Chips y guacamole

Los aguacates contienen vitaminas C, E, K y B6, así como muchos otros minerales. Los ácidos grasos omega-3 también pueden ayudar a combatir la depresión, la ansiedad y el letargo, algo con lo que todos podemos estar luchando mientras trabajamos desde casa. Elija chips de tortilla horneados para un refrigerio más saludable.

Hazlo: Guacamole

Parfait de yogur en un vaso transparente
10 REFRIGERIOS SALUDABLES PARA SU ZOOM CALL DE LA TARDE
Crédito: Alberta Rose

Yogur y bayas

Las bayas proporcionan la dulzura que muchos de nosotros anhelamos al final de la tarde (incluso podría agregar semillas de cacao para obtener un sabor a chocolate bajo en azúcar) y el yogur ofrece proteínas, que pueden ayudar a bajar la presión arterial y reducir los antojos.

Hazlo: Parfait de yogur

Pistachos

Estos pequeños verdes tienen altos niveles de ácidos grasos insaturados y potasio, y su fibra y proteína pueden ayudarte a sentirte saciado cuando llega el hambre de la tarde. Estos paquetes individuales de Wonderful Pistachios vienen en un clásico sabor tostado y salado, pero también en chile asado o tostado con miel. Los paquetes para llevar son excelentes para guardar en el cajón de su escritorio o en la bolsa del almuerzo.

Cómpralo: Wonderful Pistachios No Shells Variety Pack (paquete de 18), $ 20; amazon.com

Bocaditos sin hornear

No hay nada más fácil que estos bocados para llevar. Ingredientes saludables como avena, semillas de lino, miel, mantequilla de maní y solo unas pocas chispas de chocolate se combinan para crear una delicia dulce. Los granos y las semillas lo mantendrán lleno, mientras que la mantequilla de nueces y el chocolate satisfarán los antojos de azúcar.

Hazlo: Bocados energéticos sin hornear

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