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¡10 increíbles beneficios de las fechas que debes conocer!

SHUTTERSTOCK 534357862 ¡10 INCREÍBLES BENEFICIOS DE LAS FECHAS QUE DEBES CONOCER!

¡Las fechas no pueden ser más dulces (o mejores) para ti! Tienen un montón de beneficios para la salud, desde la salud del corazón hasta el fortalecimiento de los huesos, y nos centramos en ellos.

La próxima vez que te apetezca algo dulce, en lugar de optar por los dulces, opta por las citas. Son igual de dulces y MUCHO mejores para ti. Esta delicia natural es una deliciosa fuente de fibra, con altas concentraciones de potasio y vitamina A, entre otras vitaminas y minerales. Aquí hay diez razones por las que querrá agregar fechas a su carrito de compras lo antes posible.

Aprenda todo sobre los diferentes tipos de fechas aquí.

1. Aumentar la energía

Los dátiles tienen un alto contenido de azúcares naturales, por lo que si necesita una explosión rápida de energía al mediodía, en lugar de tomar una segunda taza de café, elija un puñado de dátiles. O, si no le gustan los sencillos, prepare algunas bolas energéticas o barras de avena llenas de dátiles para combatir la depresión del mediodía.

2. Alivie la intoxicación y evite la resaca

¿Tomó demasiados cócteles de ron tropical en sus vacaciones en la playa? Saca algunas fechas cuando llegues a casa (o llévalas contigo mientras estás fuera). Se cree que la alta concentración de fructosa en los dátiles ayuda a acelerar el metabolismo del alcohol y podría brindar alivio si siente los efectos de demasiadas bebidas. Si todavía tiene resaca a la mañana siguiente, intente tomarlos como refrigerio cuando se despierte. Estos otros remedios para la resaca también funcionan.

3. Fortalecer los huesos

La mayoría de la gente sabe que recibir suficiente luz solar y alimentos con vitamina D es vital para la salud de los huesos, pero la combinación de minerales como el magnesio y el cobre que se encuentran en los dátiles los convierte también en un superalimento para fortalecer los huesos. Ya sea que esté buscando combatir la osteoporosis existente o aumentar el volumen de sus huesos como medida preventiva, las fechas podrían ayudar. Estas barras de dátiles de arándano son perfectas para cocinar los domingos y picar durante toda la semana.

CONSEGUIR UNA CITA PARA COMER COMO BOCADILLO

Rawpixel.com/Shutterstock

4. Alivie el estreñimiento

Otro de los beneficios de los dátiles es que son ricos en fibra soluble, lo que favorece una digestión sana y confortable. Si sufre de estreñimiento, intente incorporar dátiles en su dieta y no olvide beber más agua. Prueba este licuado suave para dátiles para llevar.

5. Promover la salud del corazón

Preparar constantemente cenas saludables para el corazón es una forma de ayudar a su corazón, pero los dátiles tienen un alto contenido de potasio, que también es esencial para mantener la salud de su corazón en plena forma.

6. Reducir la inflamación

El magnesio es un mineral conocido por sus propiedades antiinflamatorias, ¡y definitivamente puedes obtener tu parte en las fechas! Un estudio con más de 3.700 participantes mostró que una dieta rica en magnesio se asoció con una menor concentración de marcadores de inflamación en mujeres posmenopáusicas. La cúrcuma también puede ayudar a reducir la inflamación.

7. Anemia inversa

Si tiene deficiencia de hierro, las fechas son una excelente manera de ayudarlo a volver a la normalidad. Una sola porción contiene aproximadamente 1 mg del mineral necesario. Prueba este cuscús de limón y dátiles para disfrutar de una comida sana y rica en hierro. (¡Incluso es vegano!)

MANOS SOSTENIENDO FECHAS DE ORIENTE MEDIO

BonnieBC / Shutterstock

8. Fomente el aumento de peso

Si tiene dificultades para subir de peso, los dátiles son una forma saludable de aumentar su peso corporal. Si bien están llenos de nutrientes, también están llenos de calorías. Una porción de cuatro dátiles equivale a 270 calorías.

9. Satisfaga su gusto por lo dulce

Si usted es el tipo de persona que nunca puede obtener suficiente azúcar, los dátiles son una excelente alternativa a las golosinas poco saludables. Tenga un paquete a mano para ayudar a controlar sus antojos de galletas, dulces y otras cosas dulces.

10. Reducir el colesterol

Si está buscando una forma de reducir el colesterol, los dátiles son una buena fuente de fibra soluble, que puede ayudar a reducir el colesterol como parte de una dieta saludable. Estos alimentos naturales también pueden reducir el colesterol.

A continuación, aprenda todo sobre los beneficios para la salud de la miel.

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