Mejor temperatura y humedad en Hot Yoga Studio

Cuando cambian las temperaturas, también cambia la cantidad de humedad en el aire. Cuando el clima se vuelve más cálido, especialmente en ciertas regiones del país, los altos niveles de humedad acompañan a la temperatura. En realidad, esto hace que la temperatura se sienta más cálida, esto es igual al índice de calor. Cuando practicas yoga, el temperatura y humedad del yoga caliente que siente en el estudio trabaja en conjunto para optimizar el entrenamiento.

Comprender la relación entre la temperatura y la humedad en el Hot Yoga

La temperatura y la humedad en el yoga caliente funcionan juntas. Cuando los estudios de yoga establecen sus niveles de humedad por debajo del promedio, aumentan la temperatura. Por el contrario, cuando los estudios establecen niveles de humedad más altos, bajan la temperatura.
Algunos de los objetivos son maximizar el flujo de yoga, aumentar los niveles de oxígeno y mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo.

Sin embargo, los estudios de hot yoga se encuentran en una zona de peligro debido a los altos índices de calor. Siempre que aumentan los niveles de humedad, tiene la capacidad de crear una calidad de aire poco saludable. También aumenta la posibilidad de condiciones relacionadas con el calor.

Temperatura y humedad óptimas para diferentes tipos de Hot Yoga

Antes de comenzar cualquier clase de yoga caliente, familiarícese con la temperatura y el nivel de humedad que puede esperar del yoga caliente. Para obtener lecturas precisas, considere monitorearlas con un termómetro inalámbrico interior / exterior.

A continuación encontrará información sobre la lectura óptima para diferentes tipos de yoga:

1. Bikram yoga - este es el tipo más conocido. Las clases tienen una duración de 90 minutos y siguen una estructura de 26 poses. Los estudios suelen fijar la temperatura en 105 grados Fahrenheit. El nivel de humedad promedia el 40%, aunque algunos estudios lo aumentan al 60%. Esto significa que sentirá una temperatura real que oscila entre los 121 grados y los 149 grados Fahrenheit.
2. Yoga CorePower - Las clases de CorePower tienen diferentes niveles para su práctica de flujo total. Los estudios mantienen la habitación a una temperatura que oscila entre los 93 grados y los 98 grados Fahrenheit.
3. Yoga de la evolación - este tipo de yoga modifica la estructura de Bikram, llamándolo una Serie Caliente Primaria. Los estudios fijaron la temperatura en 105 grados Fahrenheit. Algunos cursos ofrecen niveles de calor más bajos. Varían de 75 grados a 90 grados.
4. Moksha yoga / Modo yoga - este tipo de yoga, conocido por sus aulas verdes, establece sus estudios a 103 grados Fahrenheit. Las clases regulares siguen una secuencia de 40 poses y el entrenamiento estándar dura alrededor de 90 minutos.
5. Baptiste Power Vinyasa - estas clases tienen una duración de 75 o 90 minutos. Cada clase se centra en posturas fluidas. Los estudios establecen la temperatura entre 90 y 95 grados. Además de agregar humedad, algunos lugares bombean aire fresco. Esta forma de yoga da la bienvenida a todos los niveles y proporciona modificaciones. Muchos estudios ofrecen clases de una hora, todas centradas en el flujo y el movimiento.

Beneficios del Hot Yoga

Los practicantes afirman que la temperatura y la humedad de la sala de yoga caliente aumentan la flexibilidad, liberan más toxinas del cuerpo y aceleran el ritmo cardíaco. El aumento de la frecuencia cardíaca proporciona un componente cardiovascular al yoga. Para algunos, el yoga caliente mejora la resistencia y los niveles generales de condición física. Debido a que el yoga a menudo tiene un componente de meditación, participar en la actividad puede calmar su mente y mejorar su estado de ánimo.

¿Son verdaderos los beneficios del Hot Yoga?

Antes de hacer ejercicio, debe estirar el cuerpo. El estiramiento calienta los músculos, lo que los hace menos propensos a lesionarse. La misma teoría existe cuando se toma una clase de yoga caliente. El calor hace que el cuerpo sea más flexible y asegura que permanezcas en el momento. El calor también aumenta tu circulación y te hace sudar más. Todo el mundo necesita sudar para eliminar las impurezas de su cuerpo.

Sin embargo, el sudor no se evapora fácilmente con niveles altos de humedad. Si bien inicialmente puede sentirse mejor, la evidencia científica no respalda la teoría de que practicar yoga caliente ayudará a sus riñones o hígado a filtrar las toxinas a un ritmo más rápido.

El cuerpo de todos responde de manera diferente a las temperaturas. Si bien cualquier tipo de estiramiento suave beneficia a la mayoría de las personas, si tiene un resfriado, una infección, un dolor de cabeza o una afección médica continua, busque el consejo de un profesional médico antes de comenzar o reanudar cualquier rutina de ejercicios.

Mantente seguro durante el yoga caliente

Si bien todas las formas de ejercicio requieren cuidado, debe tomar precauciones adicionales al tomar una clase de yoga caliente. Los siguientes consejos ayudarán:

1. Mantente hidratado - el ejercicio priva a su cuerpo de electrolitos y agota sus niveles de sal. Sudas más durante el Bikram yoga. La regla general es beber aproximadamente una taza de agua por cada 15 a 20 minutos de ejercicio. Eso podría ser un desafío debido a la naturaleza estructurada del Bikram yoga. Acude siempre hidratado a cualquier clase.
2. Beneficios de los electrolitos - si necesita hidratación más allá del agua normal, existen muchas opciones. Además de las bebidas deportivas y el agua de coco, muchas marcas de agua vienen mejoradas con electrolitos. Todas estas opciones devuelven el potasio necesario a su cuerpo; el potasio ayuda a reponer los electrolitos perdidos.
3. Toma precauciones en verano - esto es especialmente cierto en áreas que normalmente tienen altos niveles de humedad. Nunca se ponga voluntariamente en una posición para desmayarse por el calor o desarrollar problemas relacionados con el calor.
4. Tu cuerpo sabe mejor - Ya sea que sea un yogui experimentado o un principiante, siempre escuche a su cuerpo. Si bien puede sentir un estiramiento intenso, absténgase de realizar poses, movimientos o movimientos que le causen dolor. No empujes tu cuerpo más allá de su límite. Por ejemplo, si sufre de artritis en las manos o muñecas, es posible que deba modificar las posiciones; las modificaciones alivian la tensión de las partes del cuerpo afectadas. Realice las modificaciones necesarias para evitar lesiones o brotes. Los instructores experimentados tienen el conocimiento para ayudarlos.

Monitoreo de los niveles de temperatura y humedad en Hot Yoga Studios

El uso de termómetros inalámbricos para interiores y exteriores proporciona una forma sencilla de controlar el nivel de humedad y la temperatura en un estudio de yoga. Una solución implica el uso de termómetros e higrómetros ThermoPro. Simplemente siga los pasos a continuación para usar el dispositivo:

1. Si su termómetro es nuevo o necesita una batería nueva, use una batería AAA. Luego, coloque la batería en el compartimiento de la batería.
2. A continuación, presione el botón borrar una vez; puede configurarlo para que muestre la temperatura en Fahrenheit o Celsius.
3. Ahora, presione y mantenga presionado el botón durante dos segundos; esto borrará cualquier lectura que ya esté almacenada en el dispositivo.

Estos son algunos de los termómetros inalámbricos para interiores y exteriores de ThermoPro que le permiten controlar los niveles de temperatura y humedad cuando hace yoga caliente.

Siempre deja que tu cuerpo te guíe

Tu cuerpo es tu mejor recurso cuando se trata de tu tolerancia al hot yoga. Encuentre el tipo que mejor se adapte a sus necesidades, siga los consejos y tome lecturas de habitación precisas con un termómetro inalámbrico para interiores y exteriores. Cuando incorporas tus fortalezas, sin dejar de ser consciente de las limitaciones, tienes herramientas a tu disposición para hacer del yoga caliente una parte de tu rutina de ejercicios.