¿Cómo afecta la alta humedad a la sudoración?

Si vive en una zona con mucha humedad en verano, no es ajeno a cómo la humedad afecta la sudoración. Cuando la humedad en el aire hace que parezca difícil respirar, el sudor permanece en la piel en lugar de evaporarse como debería. La sudoración es uno de los medios clave del cuerpo para refrescarse, pero en un día con un alto porcentaje de humedad relativa en el aire, el sudor simplemente descansa sobre la piel. Por lo tanto, obtienes la sensación caliente y pegajosa del sudor no evaporado mientras el cuerpo trabaja y trabaja sin alivio, que es la forma en que la humedad provoca la sudoración.

Causas de la sudoración

La sudoración es una función del cuerpo que ayuda a regular su temperatura. También conocida como transpiración, es la liberación de líquido a base de sal que emerge de las glándulas sudoríparas. Las áreas corporales más comunes de sudoración incluyen las axilas, las palmas de las manos, las plantas de los pies y la cara. En cantidades normales, la sudoración es un proceso esencial del cuerpo. Esta función reduce el calor corporal mediante un proceso que se denomina enfriamiento evaporativo. La causa principal del aumento de la sudoración es la temperatura ambiental alta o la temperatura elevada.

Temperatura elevada

El propósito esencial del sudor es mantener el cuerpo de sangre caliente y evitar que se sobrecaliente. Esto se conoce como termorregulación. En circunstancias normales, el cuerpo suda un máximo de litro y medio cada hora, que es poco más de seis tazas de líquido salado. En lugares que son muy cálidos y húmedos, el cuerpo humano puede adaptarse en unas pocas semanas y sudar hasta tres litros y medio en una hora, que es casi un galón. La alta temperatura también conducirá a una alta humedad relativa. Para observar la correlación entre ellos, podríamos usar un monitor de temperatura y humedad interior. Y hablaremos más de ello en los siguientes párrafos.

Ejercicio

El cuerpo se calienta rápidamente cuando hace ejercicio. Esto tiene dos razones. Primero, la contracción de los músculos depende de una reacción química; Sin embargo, solo una parte de la energía es utilizada por esa contracción. El resto sale como calor corporal. Otras reacciones químicas son la otra razón por la que el ejercicio te calienta: el metabolismo aeróbico y el metabolismo anaeróbico, el primero de los cuales es el cuerpo quemando azúcares, grasas y proteínas junto con oxígeno, el segundo de los cuales es bueno para breves ráfagas de energía.

Sudor emocional

Ciertas emociones también pueden hacer que el cuerpo comience a sudar mucho. Estos incluyen ira, vergüenza, miedo, estrés emocional y ansiedad. Las emociones son capaces de causar sudoración porque estas fuertes respuestas, junto con el ejercicio y el calor, activan un área particular del sistema nervioso.

Estrés sudor vs sudor estándar

Existe una diferencia entre el sudor estándar y el sudor por estrés. Las glándulas sudoríparas ecrinas liberan sudor estándar cuando el cuerpo está caliente. Se compone de sal, agua y potasio, que se asienta sobre la piel para evaporarse y enfriar. Cuando el cuerpo reacciona a una emoción, son las glándulas apocrinas las que liberan el sudor.

Este sudor es más lechoso y está compuesto por proteínas y ácidos grasos. Las glándulas apocrinas se encuentran cerca de bolsas de folículos pilosos densos en lugares como debajo de los brazos, alrededor de la ingle y sobre el cuero cabelludo. Este tipo de sudor inicialmente es inodoro, pero se evapora más lentamente y puede volverse oloroso cuando se combina con las bacterias de la piel.

Sudor gustativo

Otro tipo de sudoración es causado por algunos de los alimentos que ingiere la gente. Esta variedad de sudoración, conocida como sudoración gustativa, puede ser provocada por alimentos picantes, bebidas con cafeína y bebidas alcohólicas. Un plato de enchiladas o comida mojada en una salsa picante puede hacer que el sudor gustativo perfore la frente.

Alimentos que elevan las temperaturas

La razón más común de esta transpiración al comer son los alimentos picantes como los pimientos. Los pimientos contienen capsaicina, una sustancia química que activa los nervios que hacen que el cuerpo se sienta más caliente. Los alimentos con ingredientes ácidos como el vinagre, o que se consumen a altas temperaturas, también pueden hacerte sudar.

Comidas con alto contenido de azúcar

En ocasiones, una comida rica en azúcar puede obligar al cuerpo a producir demasiada insulina; esta es la hormona que ayuda a transformar el azúcar en energía. Esto puede provocar una caída en picado del azúcar en sangre. Conocida como hipoglucemia reactiva, enumera la sudoración como uno de sus síntomas.

Medicamentos y enfermedades

La sudoración también puede tener como origen el uso de medicamentos y enfermedades particulares. Estos incluyen el cáncer, tanto la fiebre como los medicamentos para reducirla, la infección, la hipoglucemia antes mencionada, las hormonas tiroideas sintéticas, el sistema de dolor regional complejo o CRPS, que es una forma de dolor crónico que es poco común, y los analgésicos, incluida la morfina.

Los antidepresivos también pueden causar sudoración; esto se debe a que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, o ISRS, aumentan los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina afecta el hipotálamo, que establece la temperatura central que decide cuándo se producirá la sudoración, y la médula espinal. Se sabe que los opioides también causan sudoración. Esto se debe a que estimulan a los mastocitos, un tipo de célula inmunitaria, para que liberen histamina, que es la sustancia química que interviene en la inflamación. Esto lleva a sudar.

Menopausia

Los sofocos, así como los sudores nocturnos, ocurren durante e incluso antes de la menopausia. Esto se debe a que los niveles de hormonas están cambiando, como la progesterona y el estrógeno, lo que afecta el control de la temperatura por parte del cuerpo. Las variaciones en estos niveles hormonales afectan la acción de otras hormonas que se sabe que regulan la temperatura corporal.

Los beneficios para la salud de sudar

Impulsar las endorfinas

Sudar no solo evita que el cuerpo se sobrecaliente. También da un impulso a través de endorfinas. Se espera sudoración prolongada en el gimnasio o en una caminata rápida bajo el sol. El ejercicio aumenta los niveles de hormonas endorfinas. Por lo tanto, la sudoración se asocia con sentirse bien.

Desintoxica el cuerpo

Entre los medios más eficaces para desintoxicar el cuerpo, sin recurrir al jugo, se encuentra sudar. La sudoración puede eliminar el alcohol, la sal y el colesterol. El cuerpo purga las toxinas utilizando el sudor como conducto.

Reduce el riesgo de cálculos renales

Debido a que la sudoración puede eliminar la sal de manera efectiva mientras retiene el calcio en los huesos, la acumulación de estas sustancias en la orina y los riñones es limitada. De aquí vienen las piedras. Las personas que sudan tienden a beber mayores cantidades de agua y líquidos, que es otro medio para prevenir los cálculos renales.

¿Cómo afecta la humedad a la sudoración?

La humedad relativa alta significa que el aire ya está saturado de agua. Esto conduce a una ralentización de la evaporación del sudor de la piel. Su cuerpo se enfría más lentamente y, de hecho, su calor puede seguir aumentando a medida que trabaja en exceso. El exceso de humedad causa sudoración significa que las temperaturas centrales aumentan; esto significa que los cuerpos trabajan más duro para refrescarte. El resultado es un sobrecalentamiento.

Esto hace que el cuerpo pierda sal, agua y sustancias químicas que necesita para funcionar. Y esta pérdida puede llegar al agotamiento por calor causado por los desequilibrios químicos y la deshidratación dentro de su cuerpo. El agotamiento por calor conlleva el riesgo de enfermedades cada vez más graves relacionadas con el calor, como un golpe de calor.

¿Cómo dejar de sudar en climas cálidos y húmedos?

Mantente hidratado

Este paso crucial puede parecer de sentido común, pero no puede permitirse pasarlo por alto. Cuando está húmedo, el cuerpo no puede enfriarse tan rápidamente, por lo que es esencial beber mayores cantidades de agua. Además, evite el alcohol o las bebidas con cafeína, que deshidratan y provocan más sudoración en la humedad.

Limite las actividades al aire libre que son extenuantes

Permanecer en interiores en ambientes con aire acondicionado es una forma de evitar la sudoración. Evite pasar mucho tiempo al sol. Limite especialmente las actividades que son intensamente físicas. El agotamiento por calor y la insolación, cada uno de los cuales puede poner en peligro su vida, es un peligro. Si debe estar activo, hágalo en las partes más frescas de los días y esté atento al informe meteorológico.

Use antitranspirante

El antitranspirante ayuda a controlar el sudor obstruyendo las glándulas sudoríparas de las axilas. El aluminio, que es el ingrediente activo, se disuelve en la superficie de la piel y forma un gel. Este gel tapona las glándulas para reducir la sudoración y prevenir las marcas de humedad en la ropa. Para obtener mejores resultados, aplíquelo la noche anterior para que la piel tenga más tiempo para absorber los ingredientes antitranspirantes.

Cómo medir la temperatura y la humedad en interiores y exteriores en un verano caluroso

Las temperaturas y el porcentaje de humedad relativa se pueden medir desde 200 pies de distancia con dispositivos como los termómetros e higrómetros para interiores y exteriores de ThermoPro. Las pantallas fáciles de leer facilitan que controle si el aire acondicionado debe ajustarse o los niveles de actividad deben mantenerse reducidos hasta que la humedad sea más baja. Las flechas indicadoras de tendencia muestran si temperaturas y humedad los porcentajes aumentan o disminuyen. Haga clic en uno de los siguientes monitores de temperatura y humedad para interiores y exteriores para conocer más detalles.

Conocer los hechos sobre la termorregulación puede ayudar a saber cómo lidiar con la humedad y la sudoración. El conocimiento de los niveles actuales de temperatura y humedad también ayuda a prepararse y enfrentar el calor bochornoso. El sudor es normal y saludable, en cantidades estándar. Trate de evitar la humedad para evitar el sobrecalentamiento.