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Seis sencillos desayunos ricos en fibra de 5 minutos

6 EASY 5 MINUTE HIGH FIBER BREAKFASTS1 SEIS SENCILLOS DESAYUNOS RICOS EN FIBRA DE 5 MINUTOS









Esta publicación está patrocinada por Kellogg’s. Como siempre, todas las opiniones son mías. ¡Gracias por apoyar a las marcas que mantienen Lively Table funcionando!

El desayuno no tiene por qué ser complicado para respaldar sus objetivos de bienestar y brindarle los nutrientes que necesita, ¡como la fibra! Haz tu rutina matutina más fácil con estos divertidos desayunos ricos en fibra de 5 minutos, todos inspirados en dos de mis cereales favoritos.

VISTA AÉREA DE 4 TAZONES DE DESAYUNO HECHOS CON SALVADO DE PASAS Y MINI TRIGOS CON UNA SERVILLETA BLANCA Y UNA TAZA DE CAFÉ SOBRE UN FONDO BLANCO.

¡Es la Semana Nacional del Desayuno! Si ha estado siguiendo Lively Table por un tiempo, ya conoce mi amor personal por todo lo relacionado con el desayuno. También soy partidario del desayuno como dietista, ya que lo veo como una oportunidad para obtener nutrientes importantes y comenzar el día sintiéndome lleno y con energía. Y dado que es la Semana Nacional del Desayuno, es un buen momento para mirar un poco más de cerca lo que lo hace en nuestros tazones (¡y bocas!) Por la mañana.

Con aparentemente todos contando algún tipo de “macro” o metiendo 18 suplementos diferentes en una licuadora, puede resultar abrumador saber la forma “correcta” de preparar un desayuno saludable. ¡Pero no tiene por qué ser complicado! Prefiero un enfoque simple: obtener una variedad de nutrientes de alimentos reales y siempre incluir una fuente de fibra en mi desayuno.

¿Por qué obtener fibra de los alimentos?

La fibra puede no parecer el tema más sexy, pero en realidad es un nutriente realmente importante que ayuda a mantener la salud digestiva y el bienestar general. Obtener suficiente fibra de los alimentos como parte de un desayuno equilibrado es más sabroso que consumir suplementos o polvos costosos. Además, obtener fibra de un cereal con alto contenido de fibra, por ejemplo, proporciona nutrientes adicionales, como vitaminas B y hierro.

¿Sabía que el salvado de pasas y los minitrigos helados de Kellogg son formas fáciles de obtener más fibra? Cada uno le brinda al menos el 20% de la cantidad diaria recomendada por porción, y son sabrosos, convenientes y versátiles. De hecho, Kellogg’s ofrece 30 cereales diferentes que son al menos una buena fuente de fibra.

Para demostrar que obtener la fibra que necesita en un desayuno equilibrado no tiene por qué ser complicado, he creado una variedad de desayunos ricos en fibra de 5 minutos con una porción de cereal con alto contenido de fibra y 5 ingredientes o menos. Porque soy una madre ocupada de 2 menores de 2, y necesito comidas rápidas y fáciles. Y sé que tú también lo haces.

Seis desayunos ricos en fibra de 5 minutos

UN TAZÓN DE SALVADO DE PASAS CON BAYAS CON UNA TAZA DE CAFÉ Y UNA CAJA DE SALVADO DE PASAS AL LADO.

  1. The Simple Start – Kellogg’s Raisin Bran con frutos rojos y leche. Esto puede parecer obvio, pero un simple tazón de Raisin Bran de Kellogg’s cubierto con fruta y leche de vaca baja en grasa es un desayuno rápido, sabroso y equilibrado. PARFAIT DE YOGUR DE MANZANA EN UN FRASCO DE VIDRIO CON UNA CUCHARA DE ORO.
  2. The Yogurt Parfait – Parfait de manzana, canela y salvado de pasas. En un frasco o tazón, coloque una porción de Kellogg’s Raisin Bran (¡una porción completa en total para que tenga un alto contenido de fibra!), Yogur griego natural y manzana cortada en cubitos. Repita las capas y espolvoree con canela para obtener un desayuno cremoso, crujiente y dulce. MEZCLA DE FRUTOS SECOS PARA EL DESAYUNO EN UN FRASCO DE VIDRIO.
  3. La opción para llevar – Breakfast Trail Mix. En un frasco de vidrio o en una bolsita reutilizable, combine una porción de Mini-Wheats Frosted de Kellogg’s secos, pepitas, cerezas secas y chips de plátano. ¡Tiene un desayuno portátil rico en fibra que puede comer de una sola vez! TAZÓN DE MINI TRIGOS CON COMPOTA DE ARÁNDANOS EN LA PARTE SUPERIOR CON CAJA DE CEREAL EN EL FONDO.
  4. The Warm & Cozy Bowl – Mini trigos calientes de arándanos. Vierta una porción de Kellogg’s Frosted Mini-Wheats en un tazón. Caliente unos arándanos congelados en el microondas durante 30-60 segundos y vierta sobre el cereal. Calentar una porción de leche en el microondas durante 30 segundos y verter sobre los arándanos y el cereal. ¡Espolvorea con semillas de chía y disfruta! TAZÓN DE YOGUR CUBIERTO CON SALVADO DE PASAS, AGUACATE Y MANTEQUILLA DE ALMENDRAS.
  5. The Savory Bowl – Bol de aguacate y salvado de pasas. Coloque el yogur griego natural en un tazón. Cubra con una porción de Kellogg’s Raisin Bran, aguacate cortado en cubitos, mantequilla de almendras natural y una pizca de semillas de cáñamo. Si no ha probado la combinación cremosa de mantequilla de almendras, yogur y aguacate, ¡está de enhorabuena! TAZÓN DE YOGUR DE MONO GRUESO CON MINI TRIGOS EN LA PARTE SUPERIOR.
  6. The Sweet Bowl – Cuenco Chunky Monkey Mini-Wheats. Coloque el yogur griego natural o de vainilla en un tazón. Cubra con una porción de Kellogg’s Frosted Mini-Wheats, rodajas de plátano, mantequilla de maní natural y chispas de chocolate amargo.

VISTA AÉREA DE 6 TAZONES DE DESAYUNO HECHOS CON SALVADO DE PASAS Y MINI TRIGOS CON UNA SERVILLETA BLANCA Y UNA TAZA DE CAFÉ SOBRE UN FONDO BLANCO.

Esta Semana Nacional del Desayuno, lo desafío a mejorar su rutina matutina con una dosis diaria de fibra; ¡es tan fácil como servir un tazón de Raisin Bran de Kellogg’s o Frosted Mini-Wheats!

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